Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι και να αποκαταστήσετε την ευκρίνεια

Το συχνό άγχος, η εργασία στον υπολογιστή, οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, η αδιαπερατότητα από το οξυγόνο λόγω της παρατεταμένης χρήσης φακών επαφής έχουν κακή επίδραση στην κατάσταση των ματιών. Για να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση, αξίζει να μελετήσετε λεπτομερώς τις μεθόδους αποκατάστασης της όρασης στο σπίτι.

Πώς να αποκαταστήσετε την όραση στο σπίτι

Το πρόβλημα της απώλειας όρασης είναι γνωστό σε πολλούς. Δεν υπάρχει καθολική λύση σε αυτό το ζήτημα. Η βελτίωση της όρασης στο σπίτι πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Για αυτό χρειάζεστε:

1. Καθιερώστε τη διατροφή συμπεριλαμβάνοντας στο μενού τροφές που περιέχουν πολλές βιταμίνες, αμινοξέα, λουτεΐνη, ψευδάργυρο, καροτενοειδή και μέταλλα.
2. Κάντε ασκήσεις για τα μάτια.
3. Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα, εναλλάξτε το φορτίο των ματιών με την ανάπαυση.
4. Είναι λογικό να χρησιμοποιείτε φάρμακα (αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού) και παραδοσιακή ιατρική.

Είναι σημαντικό να αποκαταστήσετε την όραση στο σπίτι, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Εάν ένα άτομο πάσχει από μυωπία, αντιμετωπίζει το πρόβλημα της διάκρισης αντικειμένων που βρίσκονται μακριά. Σε αυτή την περίπτωση, η εικόνα των πραγμάτων που πέφτουν στο οπτικό πεδίο σχηματίζεται σαφώς μπροστά από τον αμφιβληστροειδή. Τα άτομα με μυωπία χρειάζονται:

1. Εναλλακτική εργασία στην οθόνη του υπολογιστή με ξεκούραση. Είναι σημαντικό να κάνετε μικρά διαλείμματα.
2. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές που κάνουν καλό στα μάτια - μαϊντανό, βατόμουρα και καρότα.
3. Κάντε τακτικά ασκήσεις για τα μάτια. Μία από τις αποτελεσματικές ασκήσεις είναι να κοιτάτε από ένα σημείο που απέχει 1 m σε αντικείμενα που βρίσκονται μακριά και πίσω.

Η υπερμετρωπία είναι το αντίθετο της μυωπίας. Τα άτομα με αυτό το πρόβλημα μπορούν να δουν καλά μακρινά αντικείμενα. Από κοντά, η εικόνα χάνει την ευκρίνεια. Με την ηλικία, η υπερμετρωπία εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε άτομο. Για να καθυστερήσετε την ανάπτυξη της παθολογίας, συνιστάται να λάβετε τα ακόλουθα μέτρα στο σπίτι:

1. Ξεχάστε τον καφέ, το αλκοόλ, τα γλυκά.
2. Συμπεριλάβετε στο μενού τροφές που περιέχουν κάλιο, βιταμίνη Α, ασκορβικό οξύ.
3. Κάντε τακτικά ασκήσεις για υπερμετρωπία. Για να το κάνετε αυτό, είναι χρήσιμο να κοιτάτε από κοντινά αντικείμενα σε μακρινά και πίσω, να περιστρέφετε τα μάτια σας δεξιόστροφα και αντίστροφα.

Οι τρόποι βελτίωσης της όρασης στα παιδιά στο σπίτι έχουν παρόμοιες αρχές. Είναι σημαντικό για τους γονείς να ελέγχουν πόσο χρόνο αφιερώνει ένα παιδί ή έφηβος στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή, τη στάση του σώματος όταν γράφει, τη σωστή διατροφή.

Γυμνάσια

Η γυμναστική ματιών για τη βελτίωση της όρασης στο σπίτι συνιστάται να διεξάγεται σε κατάσταση χαλάρωσης. Οι αποτελεσματικές ασκήσεις παρουσιάζονται παρακάτω:

1. Οι κυκλικές κινήσεις εκτελούνται με τα μάτια, πρώτα προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά για μισό λεπτό για κάθε πλευρά.
2. Εστιάστε σε ένα μακρινό σημείο, μετακινηθείτε στην άκρη της μύτης και στην πλάτη. Επαναλάβετε δέκα φορές.
3. Τεντώστε το χέρι σας μπροστά σας, μετακινηθείτε πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά. Την ακολουθούν με τα μάτια, ενώ το κεφάλι δεν γυρίζει.
4. Κοιτάξτε πάνω, κάτω, αριστερά, δεξιά και διαγώνια με τα μάτια τους. Είναι σημαντικό το κεφάλι να μην κινείται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επαναλάβετε τις κινήσεις 5-7 φορές.
5. Εναλλακτικό έντονο κλείσιμο με στραβισμό. Η άσκηση γίνεται για να ανακουφίσει άμεσα την κόπωση των ματιών ενώ εργάζεστε για 30 δευτερόλεπτα κάθε 1-2 ώρες.
6. Σχεδιάστε ένα σχήμα οκτώ στον αέρα. Πρώτα από πάνω προς τα κάτω και μετά από κάτω προς τα πάνω. Επαναλάβετε τις κινήσεις για 5 σετ.

Ιατρική θεραπεία

Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Όλα τα φάρμακα για τη βελτίωση της όρασης χωρίζονται σε τρεις ομάδες:

1. Μέσα για τη χαλάρωση των μυών των ματιών. Το πιο δημοφιλές φάρμακο αυτής της ομάδας χρησιμοποιείται για υπερμετρωπία, βελτιώνοντας την κοντινή όραση. Η δραστική ουσία των σταγόνων είναι ένα αλκαλοειδές που περιέχεται σε φυτά της οικογένειας του νυχτολούλουδου. Το φάρμακο έχει πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για γλαύκωμα, κερατόκωνο. Το φάρμακο χορηγείται με ιατρική συνταγή.
2. Φάρμακα για τη βελτίωση της κατάστασης του αμφιβληστροειδούς.Το αντισπασμωδικό βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών των ματιών, στην ομαλοποίηση της μικροκυκλοφορίας, στην ενίσχυση του τροφισμού, στην πρόληψη της καταστροφής του αμφιβληστροειδούς και του φακού. Το φάρμακο διατίθεται σε δισκία και ως ενέσιμο διάλυμα. Η δραστική ουσία του φαρμάκου είναι η φουμαρική βενζικλάνη. Πριν χρησιμοποιήσετε το φάρμακο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε εγκυμοσύνη, νεφρική ανεπάρκεια, ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
3. Φάρμακα που παρέχουν στα μάτια ποιοτική ξεκούραση τη νύχτα. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει ενυδατικές σταγόνες. Με τη βοήθειά τους, είναι δυνατό να ανακουφιστεί η καταπόνηση των ματιών κατά τη διάρκεια σοβαρών υπερφορτώσεων που σχετίζονται με την εργασία σε οθόνη υπολογιστή ή μικρά αντικείμενα. Το φάρμακο περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, βελτιώνει την όραση, προστατεύει τα μάτια από τις βλαβερές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος. Το φάρμακο δεν συνταγογραφείται για διαβήτη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Ο οφθαλμίατρος συνιστά στον ασθενή φαρμακευτική αγωγή με τη μορφή δισκίων ή οφθαλμικών σταγόνων. Η επιλογή των μέσων πραγματοποιείται από τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη τις αιτίες της όρασης και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς. Με δυστροφία αμφιβληστροειδούς, συνταγογραφούνται αντιοξειδωτικές σταγόνες.

Η παραβίαση των λειτουργιών των αιμοφόρων αγγείων και η επιδείνωση των τοιχωμάτων των τριχοειδών αγγείων του οφθαλμού ονομάζεται αγγειοπάθεια του αμφιβληστροειδούς. Εάν εντοπιστεί παθολογία, συνταγογραφούνται μεταβολικές και αμφιβληστροειδοπροστατευτικές σταγόνες.

Για την ανακούφιση της κόπωσης των ματιών, την πρόληψη του καταρράκτη και της δυστροφίας, καθώς και για την αύξηση της οπτικής οξύτητας, οι ασθενείς συνταγογραφούνται σκευάσματα βιταμινών σε σταγόνες.

Για τη θεραπεία της ερυθρότητας των ματιών, συνταγογραφούνται αγγειοσυσπαστικές σταγόνες.

Στην οφθαλμολογία υπάρχει η έννοια του «συνδρόμου ξηροφθαλμίας». Με αυτό, υπάρχει μια αίσθηση καψίματος, ένα αίσθημα ξηρότητας και δυσφορίας. Οι ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Για την ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού σε λοιμώξεις και ιογενείς ασθένειες, συνιστάται η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για αυτό, χρησιμοποιούνται σύμπλοκα βιταμινών σε δισκία.

Σωστές συνήθειες

Για να αποκαταστήσετε την αιχμηρή όραση στο σπίτι, αξίζει να ενσταλάξετε καλές συνήθειες στον εαυτό σας. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Μάθετε να αναβοσβήνει γρήγορα και επαναλάβετε τη δράση κατά τη διάρκεια της ημέρας απεριόριστες φορές. Η άσκηση εκπαιδεύει καλά τους μύες των ματιών.
2. Επαναλάβετε την άσκηση «κοντά και μακριά» τουλάχιστον 1 φορά κάθε μέρα. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε ένα αντικείμενο που είναι κοντά και μετά κοιτάξτε ένα μακρινό πράγμα.
3. Αλλάζοντας το περιβάλλον, ξεκουράζετε τα μάτια σας ή ρυθμίζετε τον φωτισμό, εάν υπάρχουν παρεμβολές, πρέπει να καταπονήσετε την όρασή σας.
4. Χαλαρώστε τα μάτια σας. Η ξεκούραση είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση της όρασης στο σπίτι, επομένως κάθε μέρα πρέπει να βρίσκετε χρόνο για αυτό.

Τι να φας

Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη προϋπόθεση για όσους θέλουν να βελτιώσουν την όρασή τους στο σπίτι. Χρήσιμα προϊόντα για τα μάτια παρουσιάζονται στον πίνακα:

Πολύτιμο στοιχείο για την όραση	Λίστα προϊόντων που το περιέχουν
Βιταμίνη Α	χυμός καρότου; μήλα? μυρτιλός; σπανάκι; Πιπεριά; συκώτι; μπρόκολο; βούτυρο; αυγά; κρέμα.
βιταμίνες Β	υποπροϊόντα; ψωμί ολικής; ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ; ηλιόσποροι; γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βιταμίνη C	Λαχανικά; μούρα; καρπός.
Βιταμίνη Ε	Φύτρο σιταριού; όσπρια.
ακόρεστα λιπαρά οξέα	Χαβιάρι; θαλασσινά; λιπαρά ψάρια.
Ψευδάργυρος	ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ; αποξηραμένα φρούτα; βοδινό κρέας; Γλώσσα; σιτηρά.
Σελήνιο	Ρύζι; πίτουρο; σκόρδο; μανιτάρια? κρεμμύδι; καλαμπόκι.

Μασάζ ματιών

Υπάρχουν πολλές τεχνικές μασάζ ματιών που βοηθούν στη βελτίωση της όρασης μόνοι σας στο σπίτι. Το πρόγραμμα έχει πολλά θετικά σχόλια και είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά για τη μυωπία και τον αστιγματισμό. Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, πλύνετε και ζεστάνετε καλά τις παλάμες σας. Αλγόριθμος εκτέλεσης:

1. Μέτωπο. Με το δαχτυλίδι, τους μεσαίους, τους δείκτες, εκτελούνται ελαφριές κινήσεις χαϊδεύματος από το κέντρο του μετώπου προς τους κροτάφους για 20-30 δευτερόλεπτα.
2. Φρύδια. Οι κινήσεις εκτελούνται παρόμοια με την προηγούμενη ενέργεια. Είναι σημαντικό να βρείτε το οπτικό νεύρο (το λακκάκι στο κέντρο του οστού του φρυδιού) και να το διεγείρετε. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να εμφανιστεί ζεστασιά στην περιοχή των φρυδιών.
3. Ουίσκι. Κάντε μασάζ δεξιόστροφα και προς τα πίσω για 30 δευτερόλεπτα.
4. ζυγωματικά. Οι κινήσεις χαϊδεύματος εκτελούνται με τρία δάχτυλα κάτω από τα μάτια για 30 δευτερόλεπτα.
5. ιγμόρεια. Διεγείρετε με τον δείκτη στην περιοχή γύρω από τα ρουθούνια για 30-40 δευτερόλεπτα.
6. Γέφυρα της μύτης. Κάντε μασάζ σε όλη την επιφάνεια της μύτης με το μεσαίο δάχτυλο για 30 δευτερόλεπτα.
7. λακκάκια στο αυτί (στο τέλος των μάγουλων). Κάντε μασάζ με το δείκτη δεξιόστροφα για 20 δευτερόλεπτα.
8. πίσω από το λαιμό. Κάντε μασάζ με τέσσερα δάχτυλα για περίπου 40 δευτερόλεπτα.
9. Βλέφαρα. Πιέστε ελαφρά τα κλειστά μάτια με δύο δάχτυλα, ξεκινώντας από τις γωνίες. Ο βολβός του ματιού γίνεται μασάζ με τέσσερα δάχτυλα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο αστιγματικό σημείο. Επαναλάβετε την άσκηση για 40-60 δευτερόλεπτα.
10. Το τελικό στάδιο του προγράμματος είναιέντονο στραβισμό(τουλάχιστον 3 φορές).

Πίνακας για τη βελτίωση της όρασης

Για να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του M. Norbekov. Για ασκήσεις στο σπίτι, πρέπει να κατεβάσετε τον πίνακα και να τον εκτυπώσετε. Ο συγγραφέας έγραψε αναλυτικά για τη μέθοδό του στο βιβλίο του «The Fool's Experience». Ο πίνακας είναι παρόμοιος με αυτόν που χρησιμοποιούν οι οφθαλμίατροι για να ελέγξουν την όρασή τους. Αντί για μεμονωμένα γράμματα, χρησιμοποιεί κείμενο τυπωμένο με διαφορετικές γραμματοσειρές. Με βάση το βιβλίο του M. Norbekov, η εκπαίδευση για την όραση πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τους κανόνες:

1. Με υπερμετρωπία, το τραπέζι τοποθετείται σε απόσταση 15 cm από τα μάτια.
2. Εάν ένα άτομο έχει μειωμένη οπτική λειτουργία μόνο στο ένα μάτι, τότε το υγιές μάτι κλείνει πριν από την προπόνηση.
3. Με τη μυωπία, το τραπέζι τοποθετείται σε απόσταση τουλάχιστον 30 cm από τα μάτια.
4. Εάν ένα άτομο έχει μειωμένη οπτική λειτουργία και στα δύο μάτια, αλλά το ένα από αυτά έχει υπερμετρωπία και το άλλο πάσχει από μυωπία, θα πρέπει να προπονηθείτε εναλλάξ.
5. Όταν βλέπουν τον πίνακα, αρχίζουν να διαβάζουν το κείμενο από την επάνω γραμμή προς τα κάτω. Προσδιορίστε τη γραμμή εργασίας (μετά από αυτήν, τα γράμματα αρχίζουν να θολώνουν). Μέσω της τακτικής εκπαίδευσης, ο ασθενής κατεβαίνει σταδιακά και βλέπει περισσότερο κείμενο.

Η βελτίωση της όρασης με τη βοήθεια του πίνακα Norbekov συμβαίνει με άλματα, επομένως θα πρέπει να προπονείστε τακτικά. Η διαδικασία αποκατάστασης στο σπίτι χωρίζεται σε στάδια:

1. αρχικό στάδιο: 2-3 ημέρες.
2. Δεύτερη περίοδοςΑ: 3-8 ημέρες.
3. Εξάσκηση στη φυσιολογική λειτουργία των οργάνων της όρασηςΑ: 20-40 ημέρες.

Λαϊκές θεραπείες

Εκτός από τα φάρμακα, τη γυμναστική και το μασάζ, μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών. Πριν χρησιμοποιήσετε μια συγκεκριμένη συνταγή στο σπίτι, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε αλλεργικοί στα συστατικά της. Αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της όρασης:

1. Αναμείξτε 1 μέρος φρεσκοστυμμένο χυμό βατόμουρου και 2 μέρη απεσταγμένο νερό. Ενσταλάξτε τη σύνθεση μία σταγόνα σε κάθε μάτι το πρωί και το βράδυ. Η διάρκεια της εφαρμογής είναι 2 εβδομάδες.
2. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό καρότου. μέλι. Πίνετε το ρόφημα κάθε πρωί για 30 ημέρες.
3. Φτιάξτε δυνατό μαύρο τσάι, προσθέστε 1 κουτ. μέλι. Ενσταλάξτε τη σύνθεση στα μάτια 1 σταγόνα για να αποτρέψετε την επιπεφυκίτιδα, την κερατίτιδα, το κριθάρι, την ανακούφιση από την κούραση. Μάθημα - 2 εβδομάδες.
4. Ετοιμάστε ένα φλιτζάνι κρύο και ζεστό νερό. Κατεβάστε εναλλακτικά το πρόσωπο στο ένα ή το άλλο δοχείο. Τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά. Τα λουτρά αντίθεσης βοηθούν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Πραγματοποιήστε τη διαδικασία 1 φορά την εβδομάδα.
5. Ξεπλύνετε και βράστε τα φύλλα βατόμουρου σε βραστό νερό. Αφήστε το αφέψημα για 30 λεπτά. Βρέξτε βαμβακερά μαξιλάρια με το προκύπτον προϊόν, κάντε κομπρέσες για τα μάτια για 15 λεπτά. Επαναλάβετε όσο χρειάζεται το βράδυ για να βελτιώσετε την κυκλοφορία και να ανακουφίσετε την κούραση.

Πώς να βελτιώσετε την όραση σε 5 λεπτά

Η τεχνική Palming θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της οπτικής λειτουργίας σε λίγες μέρες. Επαναλαμβάνοντας την άσκηση για 5 λεπτά καθημερινά στο σπίτι, μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Το πρόγραμμα αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό οφθαλμίατρο William Horatio Bates. Η τεχνική είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο και έχει λάβει πολλές θετικές κριτικές. Αλγόριθμος εκτέλεσης:

1. Πάρτε μια καθιστή θέση με ίσια πλάτη.
2. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο τραπέζι. Κάτω από αυτά πρέπει να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι.
3. Κουνήστε τα χέρια σας για να χαλαρώσετε, ζεστάνετε τις παλάμες σας.
4. Λυγίστε τα χέρια σας σε χούφτες και φέρτε τα στα μάτια σας.
5. Κλείστε τα μικρά δάχτυλα στην περιοχή της γέφυρας της μύτης, τοποθετήστε τις εσοχές που προκύπτουν στις παλάμες απέναντι από τις κόγχες των ματιών. Σε αυτή την περίπτωση, η βάση των παλάμες πρέπει να είναι στα ζυγωματικά.
6. Πιέστε τα χέρια σας σφιχτά στα μάτια σας, έτσι ώστε το φως να μην διεισδύει μέσα από τις τρύπες ανάμεσα στα δάχτυλα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μπορείτε να βλεφαρίζετε ελεύθερα κάτω από τις παλάμες.
7. Χαλαρώστε τα χέρια σας, κοιτάξτε στο σκοτάδι χωρίς να καταπονήσετε τα μάτια σας, 5 λεπτά.